Чтобы защитить свою мочевыделительную систему, какие изменения в питании и образе жизни советуют специалисты-урологи?

• Сбалансированный рацион с большим количеством овощей, фруктов, цельных зерен, постного мяса и рыбы


• Соблюдение водного баланса (не менее 1,5-2 литров жидкости в день)


• Регулярные аэробные нагрузки (не менее 30 минут в день)


• Отказ от курения, злоупотребления алкоголем и др. вредных привычек

• Подобрать диету и программу физической активности, подходящие именно вам, с учетом состояния здоровья, возраста и образа жизни


• Начать постепенно менять свои привычки, чтобы зафиксировать устойчивые изменения в образе жизни


• Регулярно проходить профилактические осмотры у уролога для своевременного выявления и лечения возможных заболеваний

• Следить за регулярным опорожнением мочевого пузыря и использовать туалет сразу по позыву


• Употреблять больше жидкости, особенно в жаркую погоду или при физических нагрузках


• Носить свободную, натуральную одежду, исключающую раздражение мочеполовой системы

• Регулярные медицинские обследования (анализы мочи, УЗИ, урофлоуметрия и др.)


• Консультация диетолога для составления оптимального рациона питания


• Услуги фитнес-тренера для разработки эффективной программы физических упражнений

Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь обратиться к оператору, который поможет найти ближайшую клинику с квалифицированными урологами. 🙂

Если вас интересует статистика по любой организации из ответа, то напишите нам

Адреса и телефоны, участвующие в ответе, выбраны оператором из нашего справочника. В нем организации находятся в порядке актуальности телефонов, адресов и полноты информации об организации. Отзывы помогут сделать правильный выбор. Если вы заметили, что контакты изменились, сообщите и мы проверим и исправим.

Оцените ответ ниже👇, пользователи будут благодарны за ваш личный опыт, а мы за сотрудничество.